รับประทานอาหารประเภทไหน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

ปัญหาการนอนหลับถือเป็นอีกหนึ่งปัญหารที่หลายคนพบเจอเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนไม่ว่าจะง่วงหรือเหนื่อยแค่ไหนก็ตาม กลับนอนไม่หลับไปเสียดื้อ ๆ และเมื่อเรานอนไม่หลับแล้ว จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เนื่องจากเมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน สมองของเราก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ต้องต่อการใช้ชีวิตในวันถัด ๆ ไป ดังนั้นหากใครที่เกิดปัญหาเหล่านี้อยู่ รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหาร หรือผลไม้บางประเภท จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้นมาดูกันเลยว่า อาหารหรือผลไม้ประเภทไหน ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อร่างกายมากที่สุด

การนอนไม่หลับจะเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นหลัก ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน อย่างเช่น นอนหลับในช่วงเวลากลางวันไปแล้ว ความเครียดที่สะสมจนทำให้นอนไม่หลับ หรือแม้แต่การนอนไม่หลับจากสมองที่คิดเรื่องงาน หรือมีเรื่องกวนใจอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในส่วนนี้สามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการเลิกคิดเรื่องอื่น ๆ ที่กวนใจ งดนอนในช่วงเวลากลางวัน และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และส่งผลต่อการนอนหลับ เพียงเท่านี้ก็สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกรับประทานอาหารประเภทไหน ส่งผลต่อการนอนหลับได้มากที่สุด

อาหารที่จะส่งผลต่อการนอนหลับนั้น จะต้องบอกเลยว่ามีอาหารให้เลือกรับประทานอย่างมากมาย หาได้ง่าย ๆ จนหลาย ๆ คนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาหารประเภทไหนส่งผลดีต่อการนอนหลับมากที่สุด

• กล้วย: จะถือเป็นอาหารที่เป็นแหล่งของแมกนีเซียมเลยก็ว่าได้ เพราะกล้วยจะมีแมกนีเซียมในปริมาณที่พอดีต่อความต้องการของร่างกาย อีกทั้งยังมีสารทริปโตเฟน ซึ่งจะเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้นอนหลับได้สบายตลอดทั้งคืน 
• ข้าวโอ๊ต: เพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ในปริมาณมาก อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตสูงอีกด้วย และข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งของสารเมลาโทนิน ที่จะเป็นสารช่วยเพิ่มความรู้สึกง่วงนอนนั่นเอง
• อัลมอนด์: จะเป็นอาหารที่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังบางประเภท อย่างเช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ เป็นต้น ที่สำคัญอัลมอนด์ยังมีส่วนช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ทั้งนี้ยังมีอาหารหรือผลไม้ประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย ที่จะส่งผลดีต่อการนอนหลับได้มากกว่าที่คิดอย่างแน่นอน ซึ่งการรับประทานอาหารเหล่านี้ จะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ยิ่งเรารับประทานก่อนเวลานอนด้วยแล้ว รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบายใจ และไร้กังวลอย่างแน่นอน